Psykologsamtale

MKT

I metakognitiv får du ei effektiv behandling tilpassa dine behov

Kvifor velje metakognitiv terapi?

Metakognitiv terapi er ei banebrytande ny behandlingsform der fokus er på å endre prosessane som vedlikeheld tankekøyr og stress, og få kontroll over oppmerksomheita

Metoden er forskningsbasert, kortvarig og gir deg konkrete verktøy for kva du skal gjere for å bli fri frå tankeoppheng og psykisk uhelse

God langtidseffekt

Motgang, negative tankar og følelsar i livet er normalt; men valet om å ha fokus på det eller ikkje vil avgjere om ubehaget opplevast forbigåande eller vedvarande.

Grunntanken er at tankane ikkje betyr noko, men korleis vi forheld oss til dei

Bruker mykje tid på bekymring/krisemaksimering
Lavt sjølvbilde
Nedstemt/deprimert
Sosialt engstelig
Panikkangst/angst for angsten
Tvang
Opplevd ubehagelige hendelsar
Stresser
Dysmorfofobi (overopptatthet av eigen utsjånad/kroppsdel)
Konsentrasjonsvansker (NB: Tar ikke ADHD-utredninger privat)
Grubler/diskuterer med deg sjølv store delar av dagen, og ønsker å redusere kor mykje du dveler ved fortida og heller vil vere til stade i nuet
Andre utfordringar som du kjenner på - ingen problemstilling er for stor eller for lita

Effektiv hjelp til deg som eksempelvis

Fokus er framoverretta, der vi i staden for å snakke om problema heller vil gjere konkrete øvelsar for å få kontroll over overdrevent tankekjør og leve mer i nuet.

Allereie frå første time vil du lære nye måtar å forholde deg til tankar/motgang på.

Anbefaler å ha time vekentlig i starten, men dette vel du sjølv.

Dobbeltime er nødvendig i dei fleste tilfeller for dei første samtalane slik at vi får nok tid til både dialog og gjere konkrete øvelser.

I slutten av kvar time vil vi saman drøfte kva du kan ha fokus på til neste time. Eg sender deg øvelsar/lesestoff på mail.

Du vel sjølv om du kjem aleine eller vil at partner/familemedlem skal delta i timen.

Behandlingsforløp

Du treng ikkje henvisning for å få psykologtime hos Hanitz helse